Все о пользе разгрузочных дней!

 

kefir_i_zelenie_yabloki-66930Питаться надо разумно, правильно и  постоянно. Только эти правила  подарят  вам желаемые объемы, параметры и хорошее самочувствие.
Но иногда, по разным причинам нужно что-то более радикальное. Например, после насыщенных праздников, таких как Пасха, нам просто необходимо очистить организм от тяжелых углеводов и большого количества белков. И дабы не обращать свой взор в сторону малопродуктивных, опасных и жестких диет, лучше устраивать себе, по мере надобности или регулярно, эффективные разгрузочные дни.

Разгрузка вполне подойдет не только желающим похудеть, но и тем, кто доволен своим весом.

Разгрузочный день позволит организму немного отдохнуть и очиститься.

У большинства разгрузочных дней, есть что-то общее. А именно: ограничение калорийности дневного рациона, ограничение списка употребляемых продуктов и т.д.

Как и какие разгрузочные дни можно устроить? Какие продукты больше всего подходят и как часто необходимо устраивать разгрузочные дни?

С наибольшей пользой для здоровья и психологического комфорта, лучше устраивать разгрузочные дни не чаще, чем один-два раза в неделю.
Выбирайте наиболее подходящие и любимые вами продукты. Из самых полезных, разумеется. Особенно популярны такие разгрузочные дни:

разгрузочный день на кефире;

разгрузочный день на арбузе;

разгрузочный день на яблоках;

разгрузочный день на рисе.

Вот еще несколько популярных рационов для разгрузочного дня:

Творожный разгрузочный день.

Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами на целый день. Вам понадобится 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника.
Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду.

Разгрузочный день на огурцах.

Вам понадобится примерно 1,5-2 кг свежих огурцов. Сложность может возникнуть в том, что к ним ничего нельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. И, конечно же, свежевыжатые соки в этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как и в описанных выше разгрузочных днях — 4-5 раз в день.

Разгрузочный день можно устраивать с утра до утра или с вечера до вечера, — как вам больше нравится.

Лучшие и самые полезные разгрузочные дни – овощные и фруктовые. Овощи и фрукты не только насыщают организм полезными и необходимыми компонентами, но и придают силы, энергию, бодрость и прочищают кишечник от застарелых отложений и шлаков, что тоже способствует и оздоровлению, и потере килограммов.

Будьте здоровы!