Питаться надо разумно, правильно и постоянно. Только эти правила подарят вам желаемые объемы, параметры и хорошее самочувствие.
Но иногда, по разным причинам нужно что-то более радикальное. Например, после насыщенных праздников, таких как Пасха, нам просто необходимо очистить организм от тяжелых углеводов и большого количества белков. И дабы не обращать свой взор в сторону малопродуктивных, опасных и жестких диет, лучше устраивать себе, по мере надобности или регулярно, эффективные разгрузочные дни.
Разгрузка вполне подойдет не только желающим похудеть, но и тем, кто доволен своим весом.
Разгрузочный день позволит организму немного отдохнуть и очиститься.
У большинства разгрузочных дней, есть что-то общее. А именно: ограничение калорийности дневного рациона, ограничение списка употребляемых продуктов и т.д.
Как и какие разгрузочные дни можно устроить? Какие продукты больше всего подходят и как часто необходимо устраивать разгрузочные дни?
С наибольшей пользой для здоровья и психологического комфорта, лучше устраивать разгрузочные дни не чаще, чем один-два раза в неделю.
Выбирайте наиболее подходящие и любимые вами продукты. Из самых полезных, разумеется. Особенно популярны такие разгрузочные дни:
разгрузочный день на кефире;
разгрузочный день на арбузе;
разгрузочный день на яблоках;
разгрузочный день на рисе.
Вот еще несколько популярных рационов для разгрузочного дня:
Творожный разгрузочный день.
Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами на целый день. Вам понадобится 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника.
Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду.
Разгрузочный день на огурцах.
Вам понадобится примерно 1,5-2 кг свежих огурцов. Сложность может возникнуть в том, что к ним ничего нельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. И, конечно же, свежевыжатые соки в этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как и в описанных выше разгрузочных днях — 4-5 раз в день.
Разгрузочный день можно устраивать с утра до утра или с вечера до вечера, — как вам больше нравится.
Лучшие и самые полезные разгрузочные дни – овощные и фруктовые. Овощи и фрукты не только насыщают организм полезными и необходимыми компонентами, но и придают силы, энергию, бодрость и прочищают кишечник от застарелых отложений и шлаков, что тоже способствует и оздоровлению, и потере килограммов.
Будьте здоровы!
