Тренировки после праздников: как вернуться в привычный ритм?

676

Если новогодние праздники никак не повлияли на ваш тренировочный график, то вы достойны похвалы. Однако, большинство людей все — таки сделали паузу и на данный момент размышляют над тем, как правильно вернуться к тренировкам после праздников. Ваша главная задача на данный момент – наверстать упущенное и сделать это максимально грамотно.

Во-первых, не стоит сразу начинать с прежних нагрузок, и уж тем более, делать тренировки еще более изнурительными. Организм, спокойно отдыхавший, от внезапных нагрузок может объявить забастовку и весь следующий день, после возвращения на поле боя за идеальную фигуру, вы рискуете пролежать в постели. Начинайте с несложных комплексов упражнений, разминок и растяжек — таким образом тело будет понемногу приходить в тонус, идеально подойдет занятие пилатесом. Неплохим вариантом так же будет йога, с ее помощью можно и уравновесить душевное состояние, ведь, наверняка, для многих не так-то просто влиться в ритм рабочих будней.

Во-вторых, воспользуемся лозунгом «Больше кислорода!». Признайтесь честно — сколько времени за время зимних праздников вы провели на свежем воздухе? Возьмите за правило гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса в день. Холод этому не помеха — как раз наоборот, морозный воздух поможет организму прийти в тонус. Главное одеваться по погоде и все будет отлично!

В-третьих, научитесь получать удовольствие от тренировок! Занятия фитнесом – это прекрасное зимнее времяпровождение, и интересное, и полезное! Так же не забывайте про питание. Как вы помните, питание это 70% успеха в стремлении к красивой фигуре. В вашем меню должны присутствовать овощи, фрукты, витамины, мясо, рыба и творог. Пейте достаточное количество воды — она поможет вам сжечь калории и ускорить метаболизм.

Как видите, ничего сложного нет. Главное, не торопиться и дать организму время на адаптацию.