Тренировки без обуви: польза или вред?

hirurgia_stop_v_izraile

Как известно из многих информационных источников, некоторыми видами физической активности принято заниматься босиком, например йогой и пилатесом. Но относительно недавно появилось новое направление фитнеса — бег босиком, после которого многие стали пробовать временно отказываться от обуви в спортзале. Но действительно ли это полезно?

Ходьба босиком по траве, песку, гальке или земле действительно полезна благодаря стимуляции мышц стопы, которая улучшает кровообращение. С бегом ситуация сложнее: когда мы бежим босиком, мы совсем иначе ставим ногу на пол или землю, тем самым задействуем большее количество мышц стопы, предотвращая появление плоскостопия.

Но стоит учитывать два важных фактора:
1. Не бегайте по искусственному покрытию, только по земле или песку.
2. Откажитесь от бега босиком, если у вас есть лишний вес, иначе вы увеличите нагрузку на стопу.

Дальше — решение за вами!