«Правильная» обувь для фитнеса!

690x459_1_2f2f7cf737644ba93ffabbabb99eb399@1280x853_0xd42ee42a_8595957781430301820Приняв твердое решение начать регулярные тренировки, первым делом необходимо решить вопрос об экипировке, ведь от нее зависит и внешний вид, и комфортность занятий. А от обуви — еще и их безопасность. «Правильная» обувь для фитнеса разрабатывается с учетом биомеханики движения, что позволяет снизить нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Каждый вид спорта предъявляет свои требования к обуви, и мелочей в этом вопросе не бывает. Зачем нужна такая дифференциация, и как подобрать правильные кроссовки для тренировок? Читайте в нашей статье!

111111Обувь для фитнеса

Степ-аэробика – динамичная, тренировка Body Sculpt – размеренная,  Функциональная– зажигательная. Каким бы ни был ваш выбор (а, как показывает статистика, выбор у девушек может меняться и несколько раз в неделю) – правильная обувь должна «работать» в вашем ритме.

Кроссовки для фитнеса отличаются особенной легкостью Внешний вид — похожи на закрытые туфли на сплошной подошве: более высокие, нежели беговые (чтобы фиксировать голеностоп при нагрузках из стороны в сторону), с вырезом в области ахиллесова (пяточного) сухожилия и плотной подошвой, которая повторяет все изгибы стопы, но при этом они должны поддерживать свод. Подошва достаточно гибкая, чтобы вы могли легко выполнять самые разные упражнения.

Такая обувь подходит для степа, аэробики, силовых упражнений, интервальных тренировок. При работе с тяжестями в обуви обязательно должна быть мягкая ортопедическая стелька, чтобы компенсировать нагрузки на стопу.

Йога, Пилатес, Стретчинг и Гимнастика Хаду не предполагают специальной обуви — лучше заниматься босиком: в движении отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому кроссовки с амортизаторами не понадобятся. К тому же, занятия без обуви способствуют восстановлению естественного тонуса, силы и гибкости стопы.

5 общих рекомендаций:

Не носите на улице кроссовки, которые предназначены для занятий спортом, не бегайте в кроссовках для аэробики — так можно не только испортить обувь, но и получить травму.

Не покупайте кроссовки на липучках — наиболее эргономичны для занятий спортом шнурки: они не позволят перетянуть сосуды на стопах. Лучше, если шнуровка будет через боковые петли, а не круглые дырки. Круглые шнурки легче и быстрее завязать, но самостоятельно развязаться для них — тоже дело нескольких секунд.

Выбирайте кроссовки в конце дня: уже уставшие ноги слегка отекли, именно в таком состоянии им должно быть комфортно в спортивной обуви.

Внимательно смотрите на подошву: ее многослойность — не рекламный ход. Каждый слой решает свою задачу: смягчает соприкосновение с поверхностью, уменьшает нагрузку на стопу. Если слой один, подошва прослужит недолго.

И последнее — покупайте спортивную обувь только в специализированных магазинах — здоровье дороже.