Период отпусков на горизонте!

Woman with a sheer sheet with ocean backdrop

Всем хочется идеально выглядеть в купальнике на пляже. Самое время привести себя в форму: похудеть, избавиться от растяжек и целлюлита. Но нужно это делать правильно: без вреда для здоровья.

Советы по физическим нагрузкам и правильному питанию: 

1. Снизить количество потребляемых калорий. Побольше налегать на овощи. Особенно полезны: листья салата, шпинат, капуста, зелень, помидоры, огурцы. Параллельно уменьшить количество легкоусвояемых углеводов — сахара, меда, варенья, тортов, пирожных. Не налегать на фрукты, они тоже приводят к избыточным калориям. Лучше отдавать предпочтение ягодам.

2. Сочетать рациональное питание с физическими нагрузками и массажами, это поможет избавиться от целлюлита. Правильное питание сожжет жиры, а физическая нагрузка — подтянет кожу.

3. Есть немного, но часто. Это позволит избавиться от чувства голода, а главное — организм будет быстрее усваивать пищу. Лишние жиры при этом не отложатся. Оптимальный вариант приема пиши — 5-6 раз в день. Стоит помнить, что даже съеденное яблоко считается одним из приемов пищи.

4. Учитывать свой ритм жизни. Это миф, что после 18.00 есть нельзя. Все зависит от вашего образа жизни. Если после шести вас ждет активная деятельность, то не стоит ограничивать себя в еде. Главное правило: последний прием пищи — за три часа до сна. Если человек ложится спать поздно, к примеру, в полночь, то он вполне может позволить себе поесть в 21.00. Но лучше в это время есть овощи или небольшое количество белка, и отказаться от углеводов.

Здоровья вам и вашим родным!