Метеочувствительность. 6 советов при головных болях!

Woman having a headache.

Как помочь своему организму при изменениях погоды?

Массаж
Научно доказано, что если человек страдает головными болями и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного времени для массажа, то приступы у него сократятся как минимум в два раза. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы — главную причину боли.
Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Поэтому необходимо разминать шею.
Теплое — холодное
Если боль пульсирующая, то приложите лед или мокрое полотенце к вискам. Если боль давящая, то приложите что-нибудь теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин сужает кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы.
Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно.
Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Часто мы не справиться с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Выделите «разгрузочные» минуты — хотя бы 20 минут после рабочего дня, научитесь очищать голову от посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.