Какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры?

Еда-на-ночь-не-вредит-похудениюНаш распорядок дня порой таков, что не есть после шести вечера никак не получается, ведь мы приходим домой только к восьми после активной деятельности, и кушать хочется просто безумно. В идеале не рекомендуется принимать пищу позднее, чем за три часа до сна, и этого правила следует придерживаться. Но если желудок ну очень требует пищи, то не нужно морить его голодом: есть продукты, которые спокойно можно есть на ночь, не боясь за фигуру. Однако, и ими не стоит увлекаться: ешьте в небольших количествах и без вредных соусов и приправ. Итак, рейтинг не вредных для фигуры продуктов.

Кефир или нежирный йогурт

Кефир – это самый популярный продукт худеющих, известный своими полезными свойствами, способностью ускорять обмен веществ и отлично утолять голод. Если чувствуете нестерпимое желание съесть что-то на ночь, выпейте один или два стакана нежирного кисломолочного напитка – чувство сытости будет равноценно тому, как если бы вы съели калорийное мясное блюдо. При желании можно добавить в него фруктов или ягод – и вкусно, и потребность в витаминах реализована.

Овощи

Овощи содержат маленькое количество калорий, а также много клетчатки и полезных пищевых волокон, поэтому они заполняют желудок и дают чувство сытости, не откладываясь в области талии. Можете съесть либо пару сырых, либо вареных овощей – что вашей душе угоднее. Хорошим вариантом будет овощной салат, к примеру, огуречно-помидорный или морковно-свекольный, только не заправляйте его жирной сметаной – предпочтите нежирный йогурт или немного оливкового масла. Картошка в список овощей, которые можно есть на ночь, не входит.

Вареное куриное филе 

Куриное мясо – одно из самых полезных для худеющих: оно содержит мало жира и много полезного белка. Поэтому для позднего ужина будет хорошим вариантом порция вареного мяса курицы без кетчупа и приправ или пара куриных сосисок. Но избегайте жирного мяса, а также копченых сарделек – помимо вреда для фигуры, они еще могут прибавить вам неприятной тяжести в желудке.

Вареные яйца

Еще один отличный белковый вариант – одно или два вареных яйца. Но именно вареных, не жареных. Они не содержат углеводов, только белки и полезные жиры в белке, который, при желании, можно исключить, чтобы уменьшить калорийность блюда. Сварите несколько яиц по запас, и в случае нестерпимого голода используйте их в качестве вечернего перекуса.

Икра

foz-veg-morgueКабачковая или любая другая овощная икра – легко, вкусно, сытно и полезно. Захотелось есть на ночь? Возьмите банку икры и ешьте ее ложкой сколько душе угодно. Но без ничего: никакого хлеба и тостов.

Консервированная кукуруза

Консервированные овощи иногда даже полезнее чем свежие, ведь они сохраняют все свои важные свойства. Кукуруза содержит полезные углеводы, клетчатку и ряд необходимых организму витаминов. Хорошо она подойдет и для вечернего перекуса – но не более нескольких ложек, остановитесь вовремя. Также полезный и вкусный вариант – поджарить немного кукурузы на оливковом масле.

       Фрукты

Чтобы утолить легкое вечернее чувство голода, можно съесть пару фруктов, но не бананы и не виноград. Два зеленых яблока, несколько кусочков ананаса, грейпфрут – эти продукты активизируют обменные процессы, обеспечивают организм витаминами и просто поднимают настроение. Можете побаловать себя фруктовым салатом с полезной нежирной заправкой.

Грибы

Грибочки – еще один замечательный способ устранить вечернюю тягу наесться до отвала. Употребляйте их небольшими порциями, без хлеба, картофеля и жирного мяса, в идеале —  с овощами. Осторожнее с консервированными и излишне солеными грибами – они плохо влияют на работу печени и задерживают воду в организме, что провоцирует отеки и вздутие живота.