Как правильно взвешиваться?

woman holding scale
Упорно взвешиваетесь каждый день, отслеживая каждые 100 грамм, которые то прибавляются, то уходят? Правильный ли это подход?
 
Перед вами четыре главных правила, о которых вам нужно помнить, если вдруг вы решили узнать, сколько вы весите.
 
1. Взвешиваться только один раз в неделю
Конечно, если вы взвешиваетесь с понедельника по воскресенье два раза в день, то неудивительно, что вес будет расти и уменьшаться совершенно по разным причинам: большое количество выпитой воды или немало солёной пищи в обед — всё это повлияет на утренний вес, хотя по факту самого жира так и не прибавилось. Лучший вариант обойтись без лишних эмоциональных расстройств — вставать на весы один раз в неделю, например в среду.
 
2. Вставать на весы после пробуждения
Как бы ни хотелось, не нужно вставать на весы перед сном. Вряд ли будет показана реальная масса тела, а вот настроение сразу упадёт, и мотивация может куда-то затеряться. Поэтому взвешиваться лучше утром.
 
3. Вставать на весы без одежды
Все мы знаем это правило, но часто им пренебрегаем. А ведь одежда также увеличивает цифры на весах. Если взвешивание для вас не представляется возможным без одежды, то делайте это в одних и тех же вещах — это тоже позволит проследить динамику веса.
 
4. Заведите дневник
Записывайте туда абсолютно всё: физические нагрузки, что вы ели на завтрак, обед и ужин, сколько километров за день прошли и т. д. Такие записи помогут понять — почему вес снизился или, наоборот, увеличился, что вы сделали не так, постараться избегать таких ошибок. Главное — чтобы общая динамика за неделю или за месяц шла в нужном направлении.😉