Как найти время, чтобы заниматься фитнесом: 7 полезных советов для занятых людей!

1112

Мы все знаем, что для того, чтобы чувствовать себя в тонусе и быть здоровым, нужно регулярно заниматься спортом. Однако когда речь заходит непосредственно о занятиях – возникает множество оправданий. Мы слишком устали, у нас слишком мало времени или, наоборот, отпуск.

Да, мы живем в стремительный век, и у многих из нас действительно довольно загруженный график. Тем не менее, существуют тысячи людей, которые работают не меньше, а, может, и больше вас, но это не мешает им уделять внимание своему здоровью. Более того, если хорошо присмотреться, то и у вас можно найти вполне достаточное количество свободного времени для занятия фитнесом. Ну а следующие ниже советы помогут вам найти на это время.

1. Вставайте раньше
Сон, несомненно, имеет огромное значение для общего состояния организма и вашего настроения, но почему бы не вставать хотя бы на 30 минут раньше и уделить это время себе? Утренняя тренировка имеет множество преимуществ – это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. Но самое главное – вы делаете это в самом начале дня и никакая усталость не может вам помешать! Вечером вы сможете просто отдохнуть после трудного дня, уделить время семье или развлечениям.

2. Сократите медиа
Проделайте небольшой эксперимент. Попробуйте записывать, сколько времени вы тратите каждый день на просмотр телевизора, компьютерные игры, общение в Facebook или чатах. Поверьте, сделанные записи вас удивят. Мы не призываем вас отказываться от ТВ, компьютера и уходить в горный монастырь, но разумное ограничение такого времяпровождения может вам дать вполне достаточное время для занятий.

3. Установите 30-дневный «испытательный» срок
Вы, наверняка, слышали теорию, что формирование новой привычки занимает от 21 до 30 дней. Это касается и тренировок. Определив дни и время, когда вы будете заниматься, пообещайте себе делать это на протяжении 30 дней, а затем отказаться и вернуться старому образу жизни, если вам не понравится. Всего 30 дней. Следуйте строго этому обещанию, а по истечении месяца прислушайтесь к своим ощущениям. Скорее всего, вы почувствуете себя увереннее, сильнее, ощутите заряд энергии. Выдержав 30 дней, вы, наверняка, не захотите отказываться от привычки, которая приносит вам такие позитивные ощущения.

4. Социальная активность
Человек – существо социальное и не может без общения. Но как у вас протекает это общение? Совместный просмотр ТВ с семьей, поход на пиво с друзьями и разговоры с коллегами в курилке? Попробуйте поменять это на совместное посещение интересных и полезных занятий фитнесом!

5. Планируйте
Если вы записаны на прием к врачу, то вы про это не забудете, правда? А как насчет важной деловой встречи? Уверены, что нет. Точно так же необходимо поступать с физическими занятиями, тем более что это не менее важно. Планируйте день с учетом необходимых тренировок, точно так же как вы вносите в свой график другие неотложные дела.

6. Делайте то, что вам нравится
Уверенны, что у вас редко возникают проблемы со временем для любимого хобби. Но если вам какое-то дело не очень нравится, то вы будете его постоянно забывать, переносить и откладывать. Поэтому найдите такое занятие фитнесом, которое вам действительно нравится. Не занимайтесь, только потому что это модно, потому что везде пишут о том, как это полезно. Лучше поищите что-то такое, что вас действительно зажигает. От таких занятий вы получите не только физическое здоровье, но и хорошее настроение.

7. Скажите «нет»
Если вы прочли все предыдущие пункты, но еще не нашли в своем напряженном расписании время для себя, то дело плохо. Значит вам надо в корне менять свою систему целей и приоритетов. Вам действительна нужна эта общественная нагрузка в родительском комитете? Вы точно уверены, что обязаны выполнять роль сиделки для детей своей сестры? А как насчет дополнительного проекта на работе, оно вам точно необходимо? Помните, нет ничего плохого в том, чтобы иногда сказать слово “нет”. Да, у всех нас есть обязательства перед другими, но не стоит забывать и об обязанностях перед собой. Полюбите себя, позаботьтесь о своем теле и здоровье, никто кроме вас это не сделает!