Тел.: (044) 228-47-60 / Skype: fitroomskype

Функциональная тренировка

Young girl fitness workout

Функциональная тренировка (functional training )

Функциональная тренировка (functional training ) за час способна привести в тонус все основные группы мышц организма и повысить скорость обмена веществ. Это уникальная тренировка для девушек и женщин любой физической подготовки. При которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается каждый день. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Именно функциональна тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно, поможет Вам тренировать столь необходимый баланс. Именно эти глубоко лежащие мышцы стабилизаторы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение . Именно они – опора нашего корпуса, с равновесия которого начинается любое наше движение.

Упражнения используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекаются большее количество мышечной группы и волокон разного типа, создаются оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат.

Одной из важнейших особенностей функционального тренинга является отсутствие излишнего напряжения в суставах, позвоночнике, что уменьшает вероятность травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Функциональный тренинг проводится и как отдельная тренировка, и как дополнение к традиционному силовому тренингу. Усложнение тренировки происходит не за счет увеличения веса отягощения, а за счет использования в тренировке нестабильных поверхностей, различного оборудования , которое позволяет использовать особенности инерции в движении тела во время выполнения упражнений.

В программе занятия : приседания, выпады, отжимания, выпрыгивания, упражнения на развитие баланса и координации. Это позволит Вам развить универсальное тело, увеличить мышечную силу, выносливость, гибкость, рельеф.

 

Ваш инструктор по интервальным тренировкам:

  • Ирина

  • Инструктор по функциональной тренировке, степ-интервал,фитбол

Ирина сертифицированный тренер по направлениям: функциональный тренинг, силовой тренинг, степ-аэробика, фитбол, стретчинг. Участница фитнес конвенций, семинаров, мастер-классов. Помимо этого занималась латиноамериканскими танцами, а также осваивала такие стили как джаз-фанк, стрит, хип-хоп. Активно принимала участие в разных танцевальных мероприятиях. Опыт работы в фитнесе более 6 лет. 

Посмотреть расписание