Fitball (Фитбол) | FITROOM
Тел.: (044) 228-47-60 / Skype: fitroomskype

Fitball (Фитбол)

Woman during fitness exercise

ФіТБОЛ: вправи  на «дивовижному » мячі

Фітбол – слово дуже близьке за звучанням  до слова фітнес , підкорив  увесь світ. Єдина відмінність у закінченні , однак, дає йому зовсім  новий сенс . Цей термін означає напрямок у  гімнастиці , який  поєднує  у  собі аэробні та силові тренування за  допомогою спеціального гімнастичного мя’ча. Назва  походить від  англійських слів, фітнес та  мя’ч, та  фітнес-инструктори стверджують , що  вправи  з мя’чем фітбол укріплюють тонус м’язів при одночасному  укріпленні  кісток  та суглобів . Це  едине пристосування , яке дозволяє  отримати  подібний єфект.

Що відбувається з нашим тілом, коли  ми  сидимо  на фітболі?

На відміну  від фіксованих тренажерів, ця кулька не підтримує  стабільне положення, тому  майже кажна  впрва  з ним вимушує до  загалної  стабілізації м’язів . Сам факт знаходження на  мя’чі приводить наше тіло у  ситуацію дисбалансу та  змушує  м’язи ніг та  живота напружуватися , щоб  підтримквати  рівновагу .

Головную відокремленою  рисою  активних вправ з мя’чем фітбол є те, що вони не тільки  створюють свободу переміщення ,  але  й  значно полегшують  процесс диханн я, стимулюють  роботу внутрішніх  органів, покращують кровообіг  і  зменшують  навантаження  на міжпозвонкові  диски, покращуючи  єластичність  тканин між ними.

woman_fitball_site
История фитбола

Впервые большие надувные мячи появились в Швейцарии и изначально применялись только для лечения детей, страдающих церебральным параличом, чтобы улучшить их нервные реакции и восстановить чувство равновесия. Вскоре после этого фитбол начал успешно применяется в кинезитерапии для помощи в лечении неврологических и ортопедических проблем и у взрослых.

Идеальный мышечный корсет талии можно сравнить с весами, когда сила пресса соответствует силе мышц поясницы. В зале мы, как правило, качаем эти части тела по отдельности, но угадать меру их сбалансированности просто невозможно. Тем более, что сидячая работа изо дня в день делает наш пресс чересчур расслабленным. В итоге мы зачастую мучаемся болями в спине. Тренинг же на мяче уникален тем, что он позволяет добиваться естественного взаимодействия мышц талии, заставляет «подстраиваться» друг под друга мышцы пресса и поясницы, уравновешивая их взаимную силу. Если говорить о тренинге на фитболе, то речь идет не только о красивой и стройной талии и прекрасной осанке. Оздоравливающий эффект упражнений, выполняемых на фитболе, гораздо шире и многограннее:

• укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу по кровоснабжению всех органов тела, нормализует кровяное давление;

• улучшает работу легких, увеличивает глубину дыхания;

• улучшает работу позвонков, обеспечивает активную деятельность мышц спины, плеч, поясницы, грудной клетки, шеи, живота, рук и ног;

• позволяет иметь великолепную фигуру и избавиться от болей в суставах, нормализуя их функционирование;

• растягивание на мяче способствует великолепному восстановлению организма после физических нагрузок;

• переход от напряжения мышц к расслаблению при выполнении упражнений, лежа на мяче, способствует снятию психоэмоционального напряжения, что просто необходимо в наше стрессовое время.

 

Ваш инструктор по классу «Фитбол»:

  • Анастасия

  • Инструктор по степ-аэробике, фитболу, оздоровительному стретчингу, пилатесу

Со спортом на «ты» Анастасия ещё с детства. В разные периоды юности активно занималась аэробикой, бегом и спортивной стрельбой. Неоднократно участвовала в соревнованиях. Окончив школу, успешно совмещала учёбу в ВУЗе и спортивную подготовку. Ещё тогда основными направлениями для Насти стали степ- и классическая аэробика. Закончила курсы и защитила диплом фитнес-тренера при Украинской Федерации шейпинга. С Анастасией, Вы будете чувствовать отдачу от каждого занятия и наполните свой день бодростью и позитивом.

Посмотреть расписание