Что замедляет метаболизм?

1ra1gwh0-500x500_cЕсли вы едите мало, организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Что делать? Ешьте каждые 3 часа (4-5 раз в течение дня) по 350-400 калорий за прием пищи. В таком режиме обмен веществ будет оставаться на должном уровне.
Отсутствие кофеина
Для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина.

Отсутствие клетчатки
Ешьте овощи, цельнозерновой хлеб, отруби, цельные крупы.

Отсутствие белков
Если ваш рацион будет достаточно укомплектован белками (мясо, рыба, птица, орехи, молочные продукты), это поможет активизировать метаболизм.

Отсутствие кальция
Регулярно потребляйте продукты, содержащие кальций (сыр, творог, молоко).

Мало пьете
В течение дня старайтесь выпивать хотя бы одну бутылку воду, а лучше две. Чтобы вода влияла на обменные процессы, пить нужно постоянно и понемногу. Если выпить воду сразу, через 20 минут она сбросится почками, и пользы будет мало.

Отсутствие витамина D
Витамин D принимает непосредственное участие в метаболизме. Не забывайте про жирную рыбу, отруби, яйца. Принимайте рыбий жир. Ведь именно эти продукты — источники витамина D.

Отсутствие железа
Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира. Либо специальные добавки с железом, либо природные источники (морепродукты, мясо, овсянка, зелень) помогут вам восполнить затраты железа, а значит и улучшить обмен веществ.

Алкоголь
Снизив потребление алкоголя, вы поможете организму сжигать калории эффективнее.

Как видите, ничего сложного в улучшении метаболизма нет. Весь успех в правильном питании и здоровом образе жизни.

http://fitroom.com.ua/pravilnoe-pitanie/